İstanbul escort bayan sivas escort samsun escort bayan sakarya escort Muğla escort Mersin escort Escort malatya Escort konya Kocaeli Escort Kayseri Escort izmir escort bayan hatay bayan escort antep Escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan elazığ escort diyarbakır escort escort bayan Çanakkale Bursa Escort bayan Balıkesir escort aydın Escort Antalya Escort ankara bayan escort Adana Escort bayan

NaslovnicaZdravljeOvaj doručak kardiolozi jedu svako jutro za zdravlje srca

Ovaj doručak kardiolozi jedu svako jutro za zdravlje srca

Objavljeno:

spot_img

Način na koji započinješ jutro određuje ton ostatku dana, a to uključuje i ono šta jedeš za doručak.


Nije tajna da ti neke namirnice ne čine uslugu za zdravlje, posebno kada je u pitanju zdravlje srca. Dr. Nick West, interventni kardiolog otkriva svoje prijedloge za za zdravlje srca, kao i opcijama koje treba izbjegavati

pexels

Doručak koji kardiolog dr. Nick West jede svakog jutra

“Kao kardiolog, u svoj doručak redovno uključujem voće koje je bogato vlaknima i vitaminima, uključujući bobičasto voće, jabuke i ponekad ananas – često u kombinaciji s nemasnim jogurtom i integralnim žitaricama za dodatni sadržaj vlakana. Ponekad se počastim kajganom od jaja sa avokadom na tostu od integralnog brašna i malo sira – to je izvrsna kombinacija proteina, vlakana i hranjivih tvari”, savjetuje on.

Dr. West ne jede svoj doručak s avokadom i jajima svaki dan, zbog sadržaja masti i kolesterola, iako su zdravi. “Volim dodati začine za protuupalna i antioksidativna svojstva”, dodaje on.

pexels

Ideje za doručak koje preporučuje kardiolog dr. West

Kao opšta smjernica, biljna prehrana takođe može uveliko pomoći u smanjenju unosa kolesterola hranom. Evo drugih ideja za doručak koje on preporučuje:

Voće i povrće

Voće i povrće sadrži visok sadržaj vlakana i vitamina ne samo da je zdravo za srce, već može smanjiti i rizik od raka.

Integralne žitarice

Integralne žitarice poput zobi, heljde, quinoe, integralne riže, raži, predstavljaju idealne namirnice bogate mineralima i spadaju u spore ugljene hidrate, koji daju energiju tijelu, a lako su probavljive.

pexels

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi u umjerenim količinama, bogati su proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima, amino kiselinama, idealni su za kombinaciju uz zobenu kašu ili voće za doručak. Bademi, pistacije, lješnjaci, orasi, insijski i brazilski orasi…

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti ili bez masti

DASH (dijeta za zaustavljanje hipertenzije), koju su prihvatili “American Heart Association” i “American College of Cardiology”, preporučuje dva do tri obroka nemasnih ili bezmasnih mliječnih proizvoda umjesto apstinencije, s obzirom na sadržaj vitamina i minerala (uključujući kalcijuma) dnevno.PROČITAJ

salata sa slanutkom

UKUSNO

Salata sa slanutkom i tahinijem
pexels

“Trenutno bi najbolji medicinski savjet bio smanjiti unos šećera na najmanju moguću mjeru – važno je upamtiti da je nešto šećera potrebno za metaboličke potrebe, uključujući podsticanje mišićnih kontrakcija i ćelijskih funkcija i nadalje, da se ne smiju smatrati umjetnim zaslađivačima kao održivu zdraviju alternativu šećeru, dok se ne završe daljnja istraživanja,” navodi dr. West.

pexels

Nažalost, većina namirnica za doručak sadrži pristojnu količinu šećera, a poznato je da konzumacija šećera povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući koronarnu bolest srca (anginu i srčani udar) i cerebrovaskularnu bolest (moždani udar).

Izvor: parade.com

Ultra.ba

Posljednje objavljeno

Galić podnio krivičnu prijavu protiv Komšića zbog imenovanja hrvatskih generala u Oružanim snagama BiH

Zamjenik ministra odbrane Bosne i Hercegovine Slaven Galić (HDZ BiH) podnio je krivičnu...

Ova prehrana je najbolja za ublažavanje boli uzrokovane artritisom

Najbolja prehrana za ublažavanje boli uzrokovane artritisom je mediteranska. Ona djeluje protuupalno i...

Članovi Predsjedništva BiH primili ministre vanjskih poslova Italije i Austrije

Članovi Predsjedništva BiH primili su danas ministra vanjskih poslova i međunarodne saradnje Republike...

Hoće li Vijeće ministara danas usvojiti Prijedlog Zakona o sprečavanju sukoba interesa? To bi znatno povećalo šanse BiH 21. marta

U Sarajevu se održava 41. po redu sjednica Vijeća ministara Bosne i Hercegovine,...

Pročitaj i ovo

Galić podnio krivičnu prijavu protiv Komšića zbog imenovanja hrvatskih generala u Oružanim snagama BiH

Zamjenik ministra odbrane Bosne i Hercegovine Slaven Galić (HDZ BiH) podnio je krivičnu...

Ova prehrana je najbolja za ublažavanje boli uzrokovane artritisom

Najbolja prehrana za ublažavanje boli uzrokovane artritisom je mediteranska. Ona djeluje protuupalno i...

Članovi Predsjedništva BiH primili ministre vanjskih poslova Italije i Austrije

Članovi Predsjedništva BiH primili su danas ministra vanjskih poslova i međunarodne saradnje Republike...