Takozvana vidljiva svjetlost visoke energije (HEV), poznata i kao plava svjetlost, koju emituju digitalni uređaji kao što su pametni telefoni, računari i televizori, postala je sveprisutna u našim životima.

Iako je neophodna za svakodnevnu komunikaciju i rad, dugotrajna izloženost plavom HEV svetlu može imati potencijalno štetne efekte na naše oči i kožu. Evo zašto je važno da znate o čemu se radi i kako možete da se zaštitite.

Štetni efekti plavog HEV svetla na oči

Zamor očiju – Gledanje u ekrane digitalnih uređaja tokom dužeg vremenskog perioda može da izazove zamor očiju. Plavo HEV svetlo ima visoku energiju i brže se raspršuje, što može da poveća napor očiju prilikom fokusiranja.

Nesanica – Izlaganje plavom svetlu pre spavanja može da poremeti prirodni ciklus spavanja jer inhibira proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše san. To može da izazove problem s nesanicom i lošiji kvaliteta sna.

Štetni efekti plavog HEV svetla na kožu

Foto-starenje – Dugotrajna izloženost plavom HEV svetlu može da doprinese procesu foto-starenja, odnosno preranom starenju kože. To se manifestuje u obliku bora, tamnih fleka i gubitka elastičnosti kože.

Povećan rizik od oštećenja kože – Plavo HEV svetlo može povećati oksidativni stres u epidermisu, što može dovesti do oštećenja DNK i povećati rizik od pojave kancera kože.

Kako da se zaštitite

Filteri za ekrane – Postavljanje filtera na ekrane uređaja može da smanji emisiju plavog svetla i olakša gledanje, čime se smanjuje napor očiju.

Smanjenje vremena ispred ekrana – Pravilno upravljanje vremenom provedenim ispred digitalnih uređaja može smanjiti izloženost plavom svetlu i pomoći očima i koži da se oporave.

Noćni režim ekrana – Mnogi uređaji imaju noćni režim koji automatski smanjuje emisiju plavog svetla u večernjim satima kako bi se olakšalo spavanje.

Korišćenje zaštitne kreme – Kreme koje sadrže antioksidanse mogu da pomognu u zaštiti kože od oksidativnog stresa i oštećenja uzrokovanog plavim HEV svetlom.