NaslovnicaZdravljeMagnezijum je jedan od najvažnijih minerala: Evo u kojim ga namirnicama ima...

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala: Evo u kojim ga namirnicama ima najviše

Objavljeno:

spot_img

Manjak ovog minerala može dovesti do brojnih problema.

Mnoge studije pokazuju da je magnezijum jedan od najvažnijih minerala potrebnih ljudskom organizmu za normalno funkcionisanje. Isto tako, poznato je da nedostatak magnezijuma može dovesti do neželjenih posledica i problema sa našim zdravljem. Zbog toga nije iznenađujuće zašto većina nutricionista naglašava važnost konzumiranja namirnica koje sadrže velike količine ovog važnog minerala.

Ali koja hrana sadrži najviše magnezijuma? Iako većina zdravih namirnica ima ovaj esencijalni mineral, postoje namirnice koje većina stručnjaka ističe kao obavezne ako se trudimo da u organizam unesemo što više magnezijuma. Ove namirnice su sledeće:

– zeleno lisnato povrće
– orasi
– laneno seme
– čia semenke
– kakao
– mahunarke
– tofu
– avokado
– masne ribe poput lososa
– banane

Prema WebMD-u, preporučeni dnevni unos magnezijuma za odrasle je 320 do 420 miligrama, pri čemu stručnjaci naglašavaju da muškarci treba da konzumiraju nešto više magnezijuma nego žene.

Posljednje objavljeno

Pročitaj i ovo

Dodik najavljuje veliku proslavu za 9. januar, hoće li Schmidt ispuniti svoje obećanje da dan RS više nikad neće biti isti?

U Banjoj Luci je jučer održana prva sjednica 'Odobra za proslavu Dana Republike...

Damir Nikšić uputio inicijativu koja bi udarila po džepu one koji imaju više stanova, a ne koriste ih

Damir Nikšić, zastupnik Naše stranke u Predstavničkom domu Parlamenta FBiH, uputio je danas...