İstanbul escort bayan sivas escort samsun escort bayan sakarya escort Muğla escort Mersin escort Escort malatya Escort konya Kocaeli Escort Kayseri Escort izmir escort bayan hatay bayan escort antep Escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan elazığ escort diyarbakır escort escort bayan Çanakkale Bursa Escort bayan Balıkesir escort aydın Escort Antalya Escort ankara bayan escort Adana Escort bayan

NaslovnicaMagazinNajlakša vježba koja će u dvije sedmice smanjiti stomak

Najlakša vježba koja će u dvije sedmice smanjiti stomak

Objavljeno:

spot_img

Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj “omraženih” trbušnjaka. Naime, pronašli smo najlakšu vježbu za postizanje ravnog stomaka, a što je najbolje, fitness stručnjaci tvrde da je i učinkovitija od tako teških trbušnjaka. Tajna ove vježbe koja se naziva isisavanje trbuha ne može biti jednostavnija – samo morate pravilno disati.

U ovoj vježbi disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da jednostavno činite kontrakcije. Takva tehnika dubokog disanja i “isisavanja” zraka iz stomaka dio je pilatesa i joge, no možete je raditi odvojeno od tih vrsta vježbi, piše Ljepotaizdravlje.ba.

Čim se probudite (idealno bi bilo na prazan želudac i dok ste još u krevetu) legnite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima položenima na madracu. Udahnite pa duboko izdahnite i uvucite stomak toliko jako kao da pupak želite “prilijepiti” uz kičmu. Što više usukate stomak, to će biti jača kontrakcija i učinkovitost tog pokreta.

  • Zadržite uvučeni stomak 15 sekundi za početak, a kako napredujete, produžujte trajanje stiska sve do 60 sekundi, uzimajući plitke udisaje prema potrebi. Ponovite 3 do 5 puta.
  • Kada ste spremni za težu verziju “isisavanja” stomaka, radite vježbu klečeći na koljenima i dlanovima, sjedeći ravno u stolcu ili na lopti za pilates.
  • Nakon određenog vremena vježbanja stomak ćete moći držati stisnutim dok sjedite ili stojite tokom cijeloga dana.
  • Izvodite li ovu najlakšu vježbu za ravan stomak redono, zdravo se hranite te radite i svoj uobičajeni trening, rezultate ćete vidjeti i osjetiti već za dvije sedmice.

U videu pogledajte precizno izvođenje ove jednostavne i lagane vježbe za ravan i čvrst stomak.

Haber.ba

Posljednje objavljeno

Konaković: Zakon o sukobu interesa mogao bi se već sutra desiti. Košarac: Postoje sporna pitanja

Vijeće ministara Bosne i Hercegovine nije se na današnjoj sjednici izjašnjavalo o budućem...

Riješite se neugodnog mirisa luka iz svog doma pomoću jednostavnog trika

Poznati kuhari otkrili su da postoji način kako spriječiti neugodan miris i pritom...

Galić podnio krivičnu prijavu protiv Komšića zbog imenovanja hrvatskih generala u Oružanim snagama BiH

Zamjenik ministra odbrane Bosne i Hercegovine Slaven Galić (HDZ BiH) podnio je krivičnu...

Ova prehrana je najbolja za ublažavanje boli uzrokovane artritisom

Najbolja prehrana za ublažavanje boli uzrokovane artritisom je mediteranska. Ona djeluje protuupalno i...

Pročitaj i ovo

Konaković: Zakon o sukobu interesa mogao bi se već sutra desiti. Košarac: Postoje sporna pitanja

Vijeće ministara Bosne i Hercegovine nije se na današnjoj sjednici izjašnjavalo o budućem...

Riješite se neugodnog mirisa luka iz svog doma pomoću jednostavnog trika

Poznati kuhari otkrili su da postoji način kako spriječiti neugodan miris i pritom...

Galić podnio krivičnu prijavu protiv Komšića zbog imenovanja hrvatskih generala u Oružanim snagama BiH

Zamjenik ministra odbrane Bosne i Hercegovine Slaven Galić (HDZ BiH) podnio je krivičnu...