İstanbul escort bayan sivas escort samsun escort bayan sakarya escort Muğla escort Mersin escort Escort malatya Escort konya Kocaeli Escort Kayseri Escort izmir escort bayan hatay bayan escort antep Escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan elazığ escort diyarbakır escort escort bayan Çanakkale Bursa Escort bayan Balıkesir escort aydın Escort Antalya Escort ankara bayan escort Adana Escort bayan

NaslovnicaMagazinZAŠTO SE BUDIMO RANIJE KAKO STARIMO?

ZAŠTO SE BUDIMO RANIJE KAKO STARIMO?

Objavljeno:

spot_img

Kako starimo, naša se tijela mijenjaju iznutra i izvana, što je glavni uzrok promjena u navikama spavanja koje dolaze kasnije u životu, piše Hayat.

Uz promjene u fizičkom i mentalnom zdravlju, mozak postaje manje osjetljiv kako starimo. Zato se stariji ljudi umore prije svoje djece ili unuka, ali se bude potpuno odmorni i ranije od ostalih.

Svjetlo koje ulazi u oči također igra ulogu

Čini se da je jedan od uzroka ranijeg buđenja to što promjene vida koje dolaze s godinama smanjuju intenzitet svjetlosne stimulacije koju naš mozak prima – kaže Cindy Lustig, profesorica psihologije na Univerzitetu Michigan.

To posebno vrijedi za osobe s kataraktom, uobičajenim stanjem koje pogađa više od 50 posto starijih od 80 godina, prema američkom Nacionalnom institutu za zdravlje. Katarakta uzrokuje zamagljen vid, dvoslike i druge probleme s vidom.

Zašto je ovo važno? Budući da manje svjetla ulazi u oči zbog problema s vidom koje uzrokuje katarakta, tijelo počinje oslobađati melatonin (hormon spavanja) ranije nego što bi trebalo. Kod mlađih ljudi melatonin počinje rasti nakon zalaska sunca. Kako prenosi Index.hr, mozak ljudi s kataraktom misli da je zalazak sunca bio ranije, što ih čini umornima prije večeri. A raniji odlazak u krevet znači ranije buđenje.

Kako se bolje naspavati u starijoj dobi?

Ako ste se prepoznali u navedenom i želite se kvalitetnije naspavati, Lustig ima nekoliko savjeta. Prvo, izložite se jakom svjetlu u kasnim večernjim satima. To može značiti odlazak u šetnju prije zalaska sunca, čitanje knjige na svijetlom ekranu tableta ili gledanje TV-a sa svijetlim ekranom.

Jaka svjetla mogu reći mozgu da sunce još nije zašlo, što će zaustaviti proizvodnju melatonina. Kako biste si pomogli i ostali budni malo duže, probajte raditi navedene stvari 30 do 60 minuta prije zalaska sunca – predlaže.

Također, trebali biste izbjegavati alkohol jer vas čašica omiljenog pića može uspavati, a i remeti kvalitetu sna. Da biste se bolje naspavali, možete probati i vježbati.

Sve u svemu, promjene u obrascima spavanja dio su života. Iako su neki od ovih čimbenika izvan vaše kontrole, možete im se suprotstaviti zdravim navikama kako biste se što bolje odmorili.

Haber.ba

Posljednje objavljeno

U BiH danas pretežno oblačno vrijeme, evo gdje bi moglo biti padavina

U Bosni i Hercegovini jutros preovladava sunčano vrijeme uz umjerenu oblačnost. Temperature zraka...

Danas umjereno do pretežno oblačno vrijeme, temperature do 18 stepeni

U Bosni i Hercegovini se danas očekuje umjereno do pretežno oblačno vrijeme uz...

Osuđeni u aferi ‘Respiratori’: Čeka se odluka za Novalića, Solakova i Hodžićeva žalba još nije stigla do Suda BiH

Sud BiH nije zaprimio žalbe osuđenih Fahrudina Solaka i Fikreta Hodžića na rješenje...

Vijeće ministara BiH nije se izjašnjavalo o Zakonu o sprečavanju sukoba interesa, jednom od ključnih na EU putu

O Zakonu o sprečavanju sukoba interesa se nije izjašnjavalo na sjednici Vijeća ministara,...

Pročitaj i ovo

U BiH danas pretežno oblačno vrijeme, evo gdje bi moglo biti padavina

U Bosni i Hercegovini jutros preovladava sunčano vrijeme uz umjerenu oblačnost. Temperature zraka...

Danas umjereno do pretežno oblačno vrijeme, temperature do 18 stepeni

U Bosni i Hercegovini se danas očekuje umjereno do pretežno oblačno vrijeme uz...

Osuđeni u aferi ‘Respiratori’: Čeka se odluka za Novalića, Solakova i Hodžićeva žalba još nije stigla do Suda BiH

Sud BiH nije zaprimio žalbe osuđenih Fahrudina Solaka i Fikreta Hodžića na rješenje...