İstanbul escort bayan sivas escort samsun escort bayan sakarya escort Muğla escort Mersin escort Escort malatya Escort konya Kocaeli Escort Kayseri Escort izmir escort bayan hatay bayan escort antep Escort bayan eskişehir escort bayan erzurum escort bayan elazığ escort diyarbakır escort escort bayan Çanakkale Bursa Escort bayan Balıkesir escort aydın Escort Antalya Escort ankara bayan escort Adana Escort bayan

NaslovnicaMagazinNaučnici otkrili pet najboljih namirnica koje će vam pomoći da usporite starenje

Naučnici otkrili pet najboljih namirnica koje će vam pomoći da usporite starenje

Objavljeno:

spot_img

Novo istraživanje je pokazalo da bi vam uključivanje određenih pet namirnica u svoje obroke moglo pomoći da živite duže, piše The Sun.

Naučnici iz SAD-a otkrili su da konzumiranje cjelovitih žitarica, voća, povrća bez škroba, orašastih plodova i nezasićenih ulja može pomoći u smanjenju rizika od nekih smrtonosnih stanja, održavajući vas živim duže.

Autor studije Linh Bui s Univerziteta Harvard rekao je: “Ova zdrava biljna hrana povezana je i s niskim rizikom od hroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, rak crijeva, dijabetes, moždani udar itd.”.

Istraživači su analizirali ishranu i zdravstvene rezultate preko 100.000 učesnika više od tri decenije. Otkrili su da su oni koji su jeli više vegansku ishranu, jedući gore pomenutu hranu, imali 15 posto manje šanse da umru od raka ili srčanih bolesti.

Ista grupa je također imala 20 posto manji rizik od smrti od neurodegenerativnih bolesti poput demencije i 50 posto manji rizik od smrti od respiratornih bolesti.

U međuvremenu, oni koji su konzumirali manje biljne hrane i više neveganske hrane, kao što su meso i jaja, imali su veću vjerovatnoću da će završiti s hroničnim bolestima.

Voće i povrće dio su uravnotežene prehrane i mogu vam pomoći da ostanete zdravi. Ne samo da sadrže dobar izvor vitamina i minerala, uključujući vitamin C i kalijum, već su i odličan izvor vlakana, koja održavaju rad crijeva.

Neškrobno povrće, poput šparoga, kupusa i špinata, sadrži manje ugljikohidrata i kalorija u odnosu na svoje škrobne parnjake, ali je i dalje puno nutrijenata.

To znači da možete jesti velike porcije povrća bez škroba bez unosa dovoljno kalorija da biste dobili na težini.

Slično tome, integralne žitarice, poput smeđe riže, zobenih pahuljica i integralnog hljeba, osiguravaju obilje vlakana, vitamina, minerala i drugih hranljivih materija.

Studije su pokazale da žitarice mogu smanjiti rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska.

Orašasti plodovi, uključujući bademe, orahe i pistacije, dobar su izvor proteina. Dok nezasićena ulja, kao što su maslinovo ulje i avokado, sadrže dobre masti i druge nutrijente koji pružaju zaštitne efekte protiv srčanih bolesti i dijabetesa.

Jaja su bogata proteinima, zdravim mastima, vitaminima, mineralima i jedinstvenim antioksidansima. Međutim, neke studije sugeriraju da podižu loš holesterol u krvi što može povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. Savjetuje se da ne jedete više od tri jaja dnevno. prenosi klix

Haber.ba

Posljednje objavljeno

Nedostaje li vam vitamin D? Ovo su četiri ključna znaka da biste trebali dodati suplemente u svoju prehranu

Vitalni vitamin je jedan od nekoliko koji su nam potrebni u našem tijelu...

Konaković: Zakon o sukobu interesa mogao bi se već sutra desiti. Košarac: Postoje sporna pitanja

Vijeće ministara Bosne i Hercegovine nije se na današnjoj sjednici izjašnjavalo o budućem...

Riješite se neugodnog mirisa luka iz svog doma pomoću jednostavnog trika

Poznati kuhari otkrili su da postoji način kako spriječiti neugodan miris i pritom...

Galić podnio krivičnu prijavu protiv Komšića zbog imenovanja hrvatskih generala u Oružanim snagama BiH

Zamjenik ministra odbrane Bosne i Hercegovine Slaven Galić (HDZ BiH) podnio je krivičnu...

Pročitaj i ovo

Nedostaje li vam vitamin D? Ovo su četiri ključna znaka da biste trebali dodati suplemente u svoju prehranu

Vitalni vitamin je jedan od nekoliko koji su nam potrebni u našem tijelu...

Konaković: Zakon o sukobu interesa mogao bi se već sutra desiti. Košarac: Postoje sporna pitanja

Vijeće ministara Bosne i Hercegovine nije se na današnjoj sjednici izjašnjavalo o budućem...

Riješite se neugodnog mirisa luka iz svog doma pomoću jednostavnog trika

Poznati kuhari otkrili su da postoji način kako spriječiti neugodan miris i pritom...