Kako objašnjavaju ljekari, voda doprinosi regulaciji i održavanju tjelesne temperature, pospješuje eliminaciju otpadnih tvari i toksina, poboljšava probavu te kontroliše unos kalorija.
S obzirom na to da funkcije naših organa uveliko ovise o unosu vode, pravilna hidratacija izuzetno je važna za naše zdravlje. Stručnjaci savjetuju da bismo morali unositi puno tekućine i jesti hranu bogatu vodom kako bismo održali svoje tijelo hidriranim. Ipak, naše tijelo isto tako može izgubiti veće količine vode u nekim situacijama uključujući proljev, povraćanje, učestalo mokrenje, tešku fizičku aktivnost, pretjerano znojenje i dijabetes.
Kako navodi Index, dehidracija otežava funkcionisanje jer uzrokuje neravnotežu elektrolita, a mnogi ljudi ne znaju koji su uopće simptomi dehidracije i zato ih često ne primjećuju.
Ovo su znakovi koji mogu ukazivati na to da je našem tijelu potrebno više vode:
- ubrzani otkucaji srca
- suha usta i loš zadah
- bolovi u zglobovima i mišićima
- glavobolja
- vrtoglavica
- zatvor i ostali problemi s probavom
- umor
- urin tamne boje
- suha koža
- problemi s koncentracijom i pamćenjem.