Vaš imuni sistem je prirodna odbrana vašeg tijela od bolesti izazvanih bakterijama, virusima, gljivicama i toksinima.

Sastoji se od različitih organa, ćelija i proteina koji zajedno rade na iskorenjivanju uljeza.

Postoje dve vrste imuniteta: urođeni – koji su odbrambeni sistemi sa kojima ste rođeni – i stečeni, koji razvijate kada je vaše telo izloženo mikrobima.

Vaš nizak imunitet može biti posledica stvari koje jednostavno ne možete da kontrolišete, kao što su određena stanja kao što je dijabetes ili potreba za uzimanjem određenih lekova.

Ne spavate dovoljno

Dobar san je stub dobrog zdravlja, pa ako ga nemate dovoljno, može imati brojne posledice, uključujući i vaš imuni sistem.

Prema VebMD-u, nedostatak sna može vas učiniti ranjivim na viruse i klice i može vam otežati oporavak od njih.

To je zato što je vaše telo manje sposobno da proizvodi ćelije koje se bore protiv infekcija i proteine koji se zovu antitela koja pomažu u odbrani od bolesti kada ne radite dovoljno sati.

Vaše telo oslobađa samo proteine koji pomažu imunološkom sistemu – zvani citokini – tokom spavanja.

Ste uznemireni

Prema VebMD-u, same uznemirene misli mogu oslabiti vaš imunološki odgovor za samo 30 minuta — pa razmislite šta stalni stres može učiniti vašoj sposobnosti da se odbranite od virusa.

Ne provodite dovoljno vremena na otvorenom

Istraživanje sa Univerziteta Džordžtaun otkrilo je da sunčeva svetlost ne samo da povećava vitamin D.