Ishrana utiče na više načina na naš organizam, a neke namirnice imaju posebna svojstva u određenom delu dana, pa bi trebalo izbegavati njihov unos uveče.
Određeni problemi sa zdravljem često se mogu pojaviti, ne samo zbog nekvalitetne hrane, nego i ako neke namirnice jedemo u pogrešno vreme. Kako objašnjavaju dijetetičari, postoje namirnice koje bi trebalo da izbegavamo da jedemo pre spavanja, donosi Sleep Health.
Dakle, koju bi vrstu hrane trebalo izbaciti iz svoje noćne rutine? Uopšteno, dijetetičari naglašavaju kako bi trebalo da smanjimo konzumaciju raznoraznih stimulansa, teško svarljive hrane, jela s previše šećera ili začina te onih namirnica koje pogoršavaju gorušicu.
Pod tim namirnicama ubrajamo sledeće:
- prženu hranu
- hranu bogatu rafinisanim šećerima
- namirnice koje sadrže kofein (kafa, gazirana pića, čokolada)
- začinjenu hranu
- banane
- citrusno voće i svu ostalu kiselu hranu.
Razlog zbog kog bi ove namirnice trebalo da izbegavamo je taj što je većina njih teško svarljiva i može izazvati probleme sa želucem. S druge strane, namirnice poput onih bogatih kofeinom otežaće nam kvalitetan san i tako će nas održavati budnima.