Ako želite da ubrzate rast kose, najbolje je da počnete od ishrane.

Ishrana utiče na sve aspekte našeg života, pa tako i na rast kose.

“Izreka da smo ono što jedemo nije šala. Uravnotežena, dobro zaokružena i hranjiva prehrana ključna je za zdravlje i rast kose”, kažu frizeri.

Ukoliko želite da ubrzate rast kose, potrebno je da svoju ishranu obogatite proteinima i aminokiselinama poput L-cisteina i L-lizeina.

“Dobro uravnotežena prehrana za zdravlje kose trebala bi uključuje vitamin D, vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, gvožđe, cink, selen, antioksidanse te omega-3 i omega-6 masne kiseline i dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća”, istakla je.

Cilj nije preterivati. Iako vitamin A pomaže zdravlju kose, u prevelikim količinama može imati suprotan učinak. Takođe, previše različitih vitamina i minerala može imati negativne sistemske učinke. Dakle, hranu koju navodimo u nastavku jedite u umerenim količinama. Najbolja hrana za rast kose:

• nemasno meso
• pasulj
• spanać
• avokado
• orašasti plodovi i semenke
• losos
• jaja
• žitarice
• citrusi
• jagode
• paprika
• supa od kostiju