NaslovnicaZdravljeBudite se kao da niste ni spavali?

Budite se kao da niste ni spavali?

Objavljeno:

spot_img

Evo zašto vam ustajanje teško pada


Zapravo se ne radi o tome da zavolite jutra, naročito ako volite topli krevet i dosta sna, ali je svakako moguće ublažiti muke

Sigurno ste videli reklame u kojima ljudi ustaju prilično rano punI energije i ako ste od onih kojima je to jednostavno nepojmljivo i potreban vam je odmor čak i posle spavanja, potrebno je da znate da za to postoji razlog i da nije nemoguće probuditi se naspavan.

Zapravo se ne radi o tome da zavolite jutra, naročito ako volite topao krevet i dosta sna, ali je svakako moguće ublažiti muke sa kojma se borite kada zazvoni alarm, piše aktivni.metropolitan.si.

Već je jasno da se vaše telo ne odmori onako kako bi trebalo, što stvara probleme u različitim aspektima vašeg života.

Zašto ste tako pospani svako jutro, čak i nakon dobrog sna?

Imate inerciju spavanja (upornost u snu)

Da li ste ikada načuli za inerciju spavanja? Inercija je stanje između budnog stanja i sna. Ako ga doživljavate, primetićete manjak volje za rad, želju za spavanjem, pojačan napor da ostanete budni, a kamoli da energično uđete u dan.

Neki ljudi inerciju doživljavaju samo na nekoliko trenutaka, dok neki muku muče znatno duže.

Nemate ustaljen raspored

Vaše telo će vam biti i više nego zahvalno ukoliko odspavate osam sati tokom noći. I pored toga, idealno bi bilo da idete u krevet i budite se u isto vreme. Poremećen ritam spavanja uslovljen je poremećajem cirkadijalnog ritma (stajem budnosti i pospanosti), što rezultira neizdrživim umorom čak i nakon sna.

Pokušajte da izbegnete korišćenje uređaja pre spavanja. Umesto toga, potražite neke opuštajuće aktivnosti kao što su joga, šetnja, razgovor i spavaćete manje napeti tokom noći, što će vam ujutru pružiti energiju da započnete dan.

Imate loš kvalitet sna

To što ste u krevetu duže od 8 sati ne znači da je san bio kvalitetan. Učestalo buđenje noću i lak san iscrpljuju telo više nego što san pruži energije. Takav san može se gledati kao dremka i verovatno ćete ustati veoma pospani.

Pijete alkohol pre spavanja

Obično ne spavate dovoljno nakon ludog provoda, zar ne? Čak i ako ste imali ceo dan za odmor, alkohol remeti faze dubokog sna i izaziva češća buđenja.

Nikotin i kofein takođe nepovoljno utiču na čvrstinu sna, tako da je nabolje ograničiti sve faktore kako biste obezbedili sebi kvalitetan san.

Spavate premalo ili previše

Oba slučaja posledica su umora izazvanog lošim snom. Svakome je potrebna drugačija količina sna da bi se osećao bolje, međutim između 7 i 9 sati smatra se savršenim vremenom izdvojenim za zdrav san.

Objektiv.rs

Posljednje objavljeno

Slijedi li prekompozicija vlasti: Jesu li Izetbegović i SDA već duže vrijeme Dodikov plan B

Milorad Dodik, predsjednik entiteta RS i SNSD-a najavio je jučer da je moguće...

Avgust i decembar – dva najbolja perioda da posetite Beograd

Kada pomislite na Avgust, verovatno Vam se javljaju slike letnjih avantura poput dugačkih noćnih...

Otkriven razlog rastanka Đokovića i Ivaniševića? ‘Svađe su bile sve ružnije’

Goran Ivanišević i Novak Đoković prekinuli su saradnju nakon gotovo šest godina, potvrđeno je...

Projekat ‘Stazom sjećanja’ u Sarajevu: Kultura sjećanja mora pobijediti kulturu zaborava

Memorijalni centar Sarajevo u saradnji sa Gradom Sarajevo od 5. marta realizira projekat...

Pročitaj i ovo

Slijedi li prekompozicija vlasti: Jesu li Izetbegović i SDA već duže vrijeme Dodikov plan B

Milorad Dodik, predsjednik entiteta RS i SNSD-a najavio je jučer da je moguće...

Avgust i decembar – dva najbolja perioda da posetite Beograd

Kada pomislite na Avgust, verovatno Vam se javljaju slike letnjih avantura poput dugačkih noćnih...

Otkriven razlog rastanka Đokovića i Ivaniševića? ‘Svađe su bile sve ružnije’

Goran Ivanišević i Novak Đoković prekinuli su saradnju nakon gotovo šest godina, potvrđeno je...