Kada je u pitanju vaša ishrana, većina leekara se slaže da biste trebali da se bazirate na ishrani koja ima uravnoteženo ugljene hidrate, zdrave masti, nemasne belančevine, vlakna, vitamine i minerale.
To znači da bi na vašem tanjiru trebalo da bude puno svežeg voća i povrća, orašastih plodova, mahunarki, žitarica i nemasnog mesa, ribe i mlečnih proizvoda. Međutim, šta ako se počastite brzom hranom, samo jednom nedeljno?
Stručnjaci kažu da nisu važni samo sastojci u hrani, već i način na koji su pripremljene. Jako obrađena jela koja se nalaze u restoranima brze hrane poznata su po tome što sadrže višak natrijuma, šećera, zasićenih masti i aditiva, a svi oni mogu s vremenom naštetiti vašem zdravlju.
Zapravo, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) primećuje da je preterana konzumacija brze hrane povezana sa gojaznošću, visokim krvnim pritiskom, dijabetesom tipa 2, bolestima srca i drugim ozbiljnim zdravstvenim rizicima. Uprkos tome, jedan od tri Amerikanca jede brzu hranu svaki dan, prema istraživanju koje su sproveli zdravstveni autoriteti.
Očito je da unos brze hrane u organizam jednom nedeljno nosi manje rizika, ali to ne znači da nema posledica.
Foto: Shutterstock/Syda Productions